ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်တစ်လအတွင်းသူတို့၏အိပ်မက်ဖက်စပ်ကိုရရှိရန်နှင့်သူတို့၏အိပ်မက်ခပ်ကျင်ကိုအောင်မြင်ရန်ရည်ရွယ်သူများအတွက်အဆုံးစွန်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျဆုံးခြင်း app ဖြစ်သည်။ ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်သိပ္ပံဆိုင်ရာသက်သေပြနိုင်သည့် 30 ရက်ကြာအစီအစဉ်များအတွက်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ, အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ယောဂကိုအားသာချက်သင်တန်းများမှသုံးစွဲသူများသည်သူတို့၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့်ကိုက်ညီသောလုပ်ဆောင်မှုများကိုရွေးချယ်ပြီးသူတို့၏တိုးတက်မှုကိုအလွယ်တကူခြေရာခံနိုင်သည်။ ကျန်းမာသောအစာစားခြင်းအလေ့အထများနှင့်မျှတသောအစားအစာများကိုအာရုံစိုက်ခြင်း, ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးကျန်းမာသောဘဝပုံစံကိုထောက်ပံ့ရန်နှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုရက်ပေါင်း 30 အတွင်းပြောင်းလဲရန်ပြီးပြည့်စုံသောကိရိယာဖြစ်သည်။

ရက် 30 အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၏အင်္ဂါရပ်များ -

• သိပ္ပံနည်းကျကိုယ်အလေးချိန်နည်းဗျူဟာ - ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်တစ်လအတွင်းသုံးစွဲသူများသည်သူတို့၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များကိုအောင်မြင်ရန်အတွက်နှစ်ရက်ကြာကျောထောက်နောက်ခံပြုထားသောအလေးများနည်းဗျူဟာကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။
• လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုး။
• ကိုယ်ပိုင်အာဟာရဆိုင်ရာအစီအစဉ် - အသုံးပြုသူများသည်အမျိုးမျိုးသောလှုပ်ရှားမှုများနှင့်အပြည့်အဝစားသောအစာစားခြင်းအစီအစဉ်များကိုအလျင်အမြန်အောင်မြင်ရန်အလျင်အမြန်အလျင်အမြန်အောင်မြင်ရန်အကောင်းဆုံးစားစရာအစီအစဉ်များဖြင့်ပြည့်စုံသောအာဟာရအစီအစဉ်ကိုလက်ခံရရှိသည်။

အသုံးပြုသူများအတွက်သိကောင်းစရာများ -

• ရှင်းလင်းသောပန်းတိုင်များကိုသတ်မှတ်ပါ - ရက် 30 အတွင်း၌လှုံ့ဆော်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်မစတင်မီရှင်းရှင်းလင်းလင်းနှင့်ပြည့်ဝသောကိုယ်အလေးချိန်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များကိုသတ်မှတ်ထားပါ။
• အသင်းအသင်းအစဉ်အမြဲနေပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အာဟာရအစီအစဉ်ကိုအကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်တသမတ်တည်းလိုက်နာပါ။ ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသည်အောင်မြင်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်သော့ချက်ဖြစ်သည်။
• သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုနားထောင်ပါ။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကိုသင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏တုန့်ပြန်မှုကိုဂရုပြုပါနှင့်လိုအပ်သောအခက်အခဲအဆင့်ကိုချိန်ညှိပါ။ overexertion မပါဘဲကိုယ့်ကိုယ်ကိုစိန်ခေါ်ပါ။

နိဂုံး - ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်တစ်လအတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ပန်းတိုင်များရရှိရန်အတွက်ပြည့်စုံသောစွမ်းရည်ရှိသောအစီအစဉ်များကိုကျရောက်စေပြီးထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း application ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏သိပ္ပံနည်းကျကိုယ်အလေးချိန်နည်းဗျူဟာ, လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးနှင့်ကိုယ်ပိုင်အာဟာရအစီအစဉ်များနှင့်အတူဤ app သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလုံခြုံစွာနှင့်ထိရောက်စွာဆုံးရှုံးရန်ကြိုးစားသူမည်သူမဆိုအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးပိုမိုကျန်းမာစေရန်သင်၏ခရီးကိုစတင်ပါ။