ရက်ပေါင်း 30 အက်ပလီကေးရှင်းခြောက်ထုပ်နှင့်အတူသင်၏အိပ်မက်ခြောက်စဉ်အစီအစဉ်ကိုရယူပါ။ ဤအက်ပ်သည်ရက် 30 ကြာလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုတိုးတက်သော overload အတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားပြီးသင့်ကိုအလွန်အမင်းစွန့်ခွာထွက်ပြေးမှုမရှိဘဲစိန်ခေါ်မှုများကိုသေချာစေသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများကသင့်အားစေ့စပ်ညှိနှိုင်းမှုနှင့်လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ရှင်းလင်းသောရုပ်ပြလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အသံတုံ့ပြန်ချက်များပါ 0 င်သည်။ အကောင်းဆုံးကတော့အားကစားခန်းမ 0 င် (သို့) ပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါ။ စျေးကြီးသောအားကစားခန်းမအခကြေးငွေကိုနှုတ်ဆက်ပြီးသင့်အားပိုမိုကောင်းမွန်သောရန်,

အဓိကအင်္ဂါရပ်များ -

• တိုးတက်သောပြင်းထန်မှု - လေ့ကျင့်ခန်းများသည်ရက်ပေါင်း 30 ကျော်အခက်အခဲများတိုးပွားလာသည်။
• လှုံ့ဆော်မှုနည်းလမ်းလမ်းညွှန်: သင်၏အစည်းအဝေးများတစ်လျှောက်တွင်အားရှိရှိတုံ့ပြန်ချက်များကိုရယူပါ။
• အသေးစိတ်တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်း - သင်၏အောင်မြင်မှုများကိုစောင့်ကြည့်လေ့လာပြီးတာ 0 န်ယူပါ။
• လိုအပ်သောကိရိယာများမရှိပါ။ မည်သည့်နေရာတွင်မဆိုမည်သည့်နေရာတွင်မဆိုထွက်အလုပ်လုပ်သည်။

အသုံးပြုသူအကြံပေးချက်များ:

• စနစ်တကျနွေးထွေးစွာ - ဒဏ်ရာများကိုကာကွယ်ရန်သင့်လျော်သောနွေးထွေးမှုဖြင့်အမြဲတမ်းစတင်ပါ။
• တသမတ်တည်းနေပါ။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်ရလဒ်များကိုကြည့်ရှုရန်သော့ချက်ဖြစ်သည်။
• ** ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစိန်ခေါ်ပါ။

နိဂုံး:

သင်အမြဲတမ်းလိုချင်သောကိုယ်ခန္ဓာကိုထုရန်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းအပိုင်း 6 ခုသည်သင်၏ပြီးပြည့်စုံသောကြံ့ခိုင်ရေးအဖော်ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏တိုးတက်သောပြင်းထန်မှု, လှုံ့ဆော်မှုဆိုင်ရာတုံ့ပြန်ချက်များ, တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်းနှင့်ပစ္စည်းကိရိယာများအခမဲ့လေ့ကျင့်ခန်းများပေါင်းစပ်ခြင်းသည်၎င်းကိုအားကြီးသောနှင့်သတ်မှတ်ထားသည့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုရရှိရန်အတွက်အဆုံးစွန်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယနေ့အက်ပလီကေးရှင်းကိုဒေါင်းလုပ်ဆွဲပါ။