0-200 ကီလိုမီတာခြေထောက်သင်တန်းဆရာအက်ပလီကေးရှင်းနှင့်အတူကီထိုင် 200 ကိုစတင်ပါ။ ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အားခွန်အားကိုတဖြည်းဖြည်းတည်ဆောက်ရန်နှင့်သင်၏အမှိုက်များကိုတဖြည်းဖြည်းချင်းတည်ဆောက်ရန်စနစ်တကျ 8 ပတ်အစီအစဉ်ကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ သင်ဟာကီလိုမီတာ 200 ကိုပြီးဆုံးသွားမှာပါ,

သင့်လျော်သောပုံစံကိုသေချာစေရန်အက်ပလီကေးရှင်းတွင်အသုံးပြုသူအတွက်လွယ်ကူသောဒီဇိုင်းနှင့်အသံလမ်းညွှန်ရေးကိုဖော်ပြထားသည်။ သင်၏တိုးတက်မှုကိုလူမှုရေးမီဒီယာအသိုင်းအဝိုင်းနှင့်မျှဝေပါ။ လှုံ့ဆော်မှုပြုရန်တံဆိပ်များကိုဝင်ပါ။ ယနေ့သင်၏ squat ခရီးကိုစတင်ပါ။

0-200 ကီလိုမီတာခြေထောက်သင်တန်း၏အဓိကအင်္ဂါရပ်များ -

• သက်သေပြနိုင်သည့်အစီအစဉ် - သင့်အားဆက်တိုက်ကီလိုမီတာ 200 ကိုအောင်မြင်ရန်အတွက် 8 ပတ်ကြိုတင်စီစဉ်ထားသည့်အစီအစဉ်တစ်ခု။
• ပစ်မှတ်ထား glute လေ့ကျင့်ခန်း: ထိထိရောက်ရောက်ရုပ်သံများနှင့်သင်၏တမီးကျောက်ကိုရုပ်သိမ်း။
• တိုးမြှင့်အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်အစွမ်းသတ္တိကိုတိုးမြှင့် - အနိမ့်အနိမ့်ခန္ဓာကိုယ်အစွမ်းသတ္တိ,
• အောင်မြင်မှုများနှင့်တံဆိပ်များ - လှုံ့ဆော်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်တံဆိပ်များနှင့်ဆုများကိုသော့ဖွင့်ပါ။

အောင်မြင်မှုအတွက်သိကောင်းစရာများ -

• Start start start: မင်းရဲ့စိန်ခေါ်မှုကိုစတင်ဖို့ app ရဲ့ညွှန်ကြားချက်တွေကိုလိုက်နာပါ။
• အသံများကိုနားထောင်ပါ။ မှန်ကန်သောပုံစံအတွက်အသံညွှန်ကြားချက်များကိုအနီးကပ်အာရုံစိုက်ပါ။
• သင်၏ခရီးကိုမျှဝေပါ။

နိဂုံး:

0-200 SKATS LATS TRADS TRAPERAP TRADER သည်ခန္ဓာကိုယ်၏အစွမ်းသတ္တိကိုတည်ဆောက်ခြင်းနှင့်သင်၏အမှိုက်များကိုပုံဖော်ခြင်းအတွက်အကောင်းဆုံးသောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်း၏သက်သေပြသည့်အစီအစဉ်, အကျိုးဖြစ်ထွန်းသောအောင်မြင်မှုများနှင့်ထိုးထွင်းသိမြင်မှုဆိုင်ရာ interface သည် Squats Challenge ကိုအနိုင်ယူစေပါ။ ယခု download လုပ်ပြီးသင့်အသွင်ကူးပြောင်းရေးကိုပိုမိုအားကောင်းလာပြီးပိုမိုမြင့်မားသောခြေထောက်များကိုစတင်ပါ။