ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည် dumbbells များကို အသုံးပြု. ခွန်အားနှင့်ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ရန်သင်၏အဆုံးစွန်လမ်းညွှန်ဖြစ်သည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များ၏ဒီဇိုင်းရေးဆွဲခြင်းဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အလုပ်လုပ်သောလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုပစ်မှတ်ထားကာသင့်ကန့်သတ်ချက်သို့တွန်းပို့သည်။ သင်ဟာအစပြုသူသို့မဟုတ်အလယ်အလတ်တန်းစား 0 န်ဆောင်မှုပေးသည်ဖြစ်စေသင်၏ကြေးနန်းအဆင့်နှင့်ကိုက်ညီရန်အစီအစဉ်အမျိုးမျိုးကိုကျွန်ုပ်တို့ကမ်းလှမ်းသည်။ တစ် ဦး ချင်းစီ dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းများအပြည့်အဝခန္ဓာကိုယ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကနေသင်အောင်မြင်ရန်လိုအပ်သမျှကိုပေးသနားတော်မူ၏။ ကျွန်ုပ်တို့၏အခက်အခဲများနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှုများကိုစိန်ခေါ်မှုများနှင့်အတူလှုံ့ဆော်ခြင်း, မိမိကိုယ်ကိုအပြင်းထန်ဆုံးကျန်းမာသန်စွမ်းသောဗားရှင်းသို့ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့်လှုံ့ဆော်ပါ။ ယခု download လုပ်ပြီးသင့်ကိုပိုမိုအားကောင်းလာစေရန်သင်၏ခရီးကိုစတင်ပါ။

Dumbbell Planout Plan အက်ပလီကေးရှင်းများ -

• စွယ်စုံဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ - ရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲသောနှင့်လုံခြုံသောကြွက်သားအဆောက်အအုံအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုး, အိမ်သို့မဟုတ်အားကစားရုံအတွက်ပြီးပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုး။
• ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အစီအစဉ်များ - အသိအမှတ်ပြုကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များကဒီဇိုင်းထုတ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို အသုံးပြု. ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောအပတ်စဉ်အချိန်ဇယားများပါ 0 င်သည်။
• အလုပ်လုပ်တဲ့လေ့ကျင့်မှု - လက်တွေ့ဘ 0 လှုပ်ရှားမှု, ခွန်အားနှင့်ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်မှုကိုတိုးတက်စေရန် dumbbell နှင့်လွတ်လပ်စွာကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအာရုံစိုက်ခြင်း။

အောင်မြင်မှုအတွက်သိကောင်းစရာများ -

• စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်ထိတွေ့ဆက်ဆံမှု - အဓိကကြွက်သားများအားလုံးကိုအလွယ်တကူမြင်နိုင်သောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များသာမက,
• တိုးတက်သောအလွန်အကျွံ - ကြွက်သားကြီးထွားမှုနှင့်ခွန်အားအမြတ်အစွန်းတိုးမြှင့်ရန်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်း၏အခက်အခဲများကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ခြင်းအားဖြင့်သင်၏ကြွက်သားများကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့်စဉ်ဆက်မပြတ်စိန်ခေါ်မှု။
• ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသည် အရေးပါသောအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာသည်ဖြစ်စေ,

နိဂုံး:

Dumbbell Ploseout Plan အက်ပလီကေးရှင်းသည်စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်အစွမ်းသတ္တိနှင့်ကြွက်သားထုထည်များကို dumbbells များဖြင့်တည်ဆောက်ရန်အပြည့်အဝဖြေရှင်းချက်တစ်ခုပေးသည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ, မတူကွဲပြားသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အလုပ်လုပ်သောလေ့ကျင့်မှုအပေါ်အာရုံစူးစိုက်မှုဖြင့်သင်၏အားသာချက်များ, သင်၏အတွေ့အကြုံအဆင့် (အစပြုသူသို့မဟုတ်အလယ်အလတ်သို့မဟုတ်အလယ်အလတ်) မည်သို့ပင်ရှိပါစေဤ app သည်သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များကိုလုံခြုံစွာနှင့်ထိရောက်စွာရရှိရန်လမ်းညွှန်မှုနှင့်ကိရိယာများကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ ယနေ့ download လုပ်ပြီးသင့်ကိုပိုမိုကျန်းမာစေရန်သင်၏ခရီးကိုစတင်ပါ။