ထို့နောက်သင်၏ပျမ်းမျှကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်မဟုတ်ပါ။ ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့အလေးချိန်သို့မဟုတ်ကိုယ်စားလှယ်ရေတွက်ကျော်လွန်။ ၎င်း၏အာရုံစူးစိုက်မှုကသင့်အားအထင်ကြီးလေးစားဖွယ် calisthenics ကျွမ်းကျင်မှုများကိုကျွမ်းကျင်စွာတည်ဆောက်ခြင်းနှင့်ခွန်အားရှိသောခွန်အားကိုတည်ဆောက်ရန်ကူညီခြင်းဖြစ်သည်။ သင်၏စိတ်အားထက်သန်မှုသည်လမ်းလေ့ကျင့်ခန်းများ, Crossfit သို့မဟုတ် Barstarzzz မှလှုံ့ဆော်ပေးသောလမ်းလေ့ကျင့်ခန်းများ,

ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်ကြွက်သားများ, မိုးခေါင်ခြင်း, ရှေ့လီဗာပင်းများအပါအ 0 င်ကျွမ်းကျင်မှုအမျိုးမျိုးသောကျွမ်းကျင်မှုများကိုဝါကြွားသည်။ သို့သော်၎င်းသည်၎င်း၏တိုးတက်သောလေ့ကျင့်ရေးချဉ်းကပ်မှုကြောင့်အမှန်တကယ်ထင်ရှားသည်။ ကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုစီကို Multiple Multiproverse များအဖြစ်စေ့စပ်ညှိနှိုင်းမှုကိုစေ့စပ်စွာခွဲခြားထားပြီးသင်၏လက်ရှိကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်သို့တဖြည်းဖြည်းချင်းသင်ကြားရေးကွေးကိုသေချာစေသည်။

သို့သော်အကျိုးကျေးဇူးများသည်ထိုတွင်မရပ်တန့်ပါ။ အဆင့်မြင့်စိန်ခေါ်မှုများကိုရှာဖွေသူများအတွက်မူထိုကဲ့သို့သောလက်မောင်း pull-ups, line flags များ, ထို့အပြင်ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်စီစဉ်ရေးအစီအစဉ်ကိုစိတ်ကြိုက်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များဖြင့်ပြုလုပ်သောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုရိုးရှင်းစေသည်။

ပုံစံများကိုအင်္ဂါရပ်များ:

• မာစတာအထင်ကြီးစရာ calisthenics: ကြွက်သားများ, Planches, ရှေ့လီဗာများ, နောက်ကျောလီဗာများ, နောက်ကျောလီဗာများကဲ့သို့အထင်ကြီးစရာကျွမ်းကျင်မှုများရရှိရန်။
• အဆင့်မြင့်လိုလားသောကျွမ်းကျင်မှုများ - အခြေခံအုတ်မြစ်များအပြင်လက်မောင်းဆွဲခြင်း, လက်မောင်းတစ်ခုကဲ့သို့မောင်းနှင်မှုများ, လက်မောင်းတစ်ခု,
• အသေးစိတ်နည်းစနစ်လမ်းညွှန်များ - ကျွမ်းကျင်မှုနှင့်တိုးတက်မှုတစ်ခုစီသည်အသေးစိတ်ဖော်ပြချက်များနှင့်နည်းစနစ်များကိုအသေးစိတ်ဖော်ပြရန်,
• တိုးတက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများ - ကျွမ်းကျင်မှုများကိုစီမံခန့်ခွဲနိုင်သောတိုးတက်မှုများသို့ဖြိုခွဲထားပြီး,
• ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များ - ခေတ်ကာလနည်းပြများသည်သင်၏ပန်းတိုင်များနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးအဆင့်အပေါ် အခြေခံ. ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကိုဒီဇိုင်းဆွဲထားသည့်လေ့ကျင့်မှုအတွေ့အကြုံကိုအခြေခံသည်။
• ကျွမ်းကျင်မှုအာရုံစိုက်သည့်လေ့ကျင့်မှု - ကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ်ထပ်ခါတလဲလဲပြောသောအက်ပလီကေးရှင်းများနှင့်မတူဘဲ, ခွန်အား, အလုပ်လုပ်တဲ့ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ပါ။

နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်:

ယနေ့တိုင်းဒေသကြီးများကိုယနေ့ download လုပ်ပါ။ အသေးစိတ်လမ်းညွှန်များ, တိုးတက်သောလေ့ကျင့်မှုနှင့်ကိုယ်ပိုင်အစီအစဉ်များနှင့်အတူသင့်ကိုယ်ပိုင်အရှိန်အဟုန်ဖြင့်တိုးတက်။ သင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးပန်းတိုင်များရောက်ရှိလာလိမ့်မည်။ ယေဘူယျလေ့ကျင့်ခန်းများကိုနောက်ကွယ်မှကြွက်သားများ, ယခုသင်၏ calisthenics ခရီးကိုယခုအချိန်တွင်ပါ။